Pourquoi intégrer des séances VMA dans sa préparation marathon
La préparation à un marathon est un processus exigeant qui demande une planification minutieuse et une variété d’entraînements. Parmi les différentes méthodes d’entraînement, les séances de Vitesse Maximale Aérobie (VMA) jouent un rôle crucial. Voici pourquoi il est essentiel de les inclure dans votre plan d’entraînement. DIVERSIFICATION DES SÉANCES D’ENTRAINEMENT L’une des raisons principales d’intégrer […]
7 Conseils pour courir plus vite et plus longtemps
Courir est l’un des moyens les plus efficaces pour rester en forme, améliorer la santé cardiovasculaire et libérer le stress. Cependant, de nombreux coureurs cherchent à améliorer leurs performances en courant plus vite et plus longtemps. Voici sept conseils pour vous aider à atteindre ces objectifs. 1. ADOPTEZ UNE TECHNIQUE DE COURSE EFFICACE La technique […]
Virginie a couru le 15,5km du « Défi de la Pierre »
Virginie a rejoint cette année le groupe des Libellules et s’est lancée dans de nombreuses courses dont au mois de Juin le Défi de la Pierre. Elle nous raconte sa course ! JE TE LAISSE TE PRÉSENTER ! Masseur kinésithérapeute âgée de 44 ans , 3 enfants , je pratique la course à pied depuis […]
EMMA A PARTICIPÉ À SON PREMIER TRAIL DE 42K : LA TRANSJUTRAIL
Après le 23km du marathon du Mont Blanc en Juin 2023, Emma a décidé de se lancer sur une plus grande distance en participant à la transjutrail. PEUX-TU TE PRÉSENTER ? Emma, jeune quarante ans depuis plusieurs années, conseillère en voyages; Je cours depuis 2017 POURQUOI AVOIR CE CHOISI LA TRANSJUTRAIL ? Après avoir couru […]
MATHIAS A PARTICIPÉ AU TRIATHLON DE NOIRMOUTIER
Mathias, de la Tribu des Abeilles a participé au Triathlon de Noirmoutier avec Alex. PEUX-TU TE PRÉSENTER ? J’ai 38 ans. Je suis prof mais en congé papa cette année. Je cours depuis une dizaine d’année. POURQUOI AVOIR CHOISI LE TRIATHLON DE NOIRMOUTIER ? Je cherchais donc un triathlon à faire début juin, pas trop […]
ODILE A COURU L’URBAN TRAIL DU HAVRE
Elle ne courait pas au mois de Novembre. Après plusieurs mois de coaching, elle participe au 10km de d’Odyssea et au mois de Mai, elle a accroché un dossard à l’Urban Trail du Havre. Du coaching particulier au suivi à distance, découvrez le récit de course de Odile. PEUX-TU TE PRÉSENTER ? Odile, j’ai 50 […]
LE MARATHON DE PARIS : quand Marion et Margaux décident de courir leur premier marathon ensemble
Marion et Margaux sont deux athlètes de la Tribu des Libellules. En complément des coachings du mardi soir, je les ai également coachés à distance sur une prépa de 12 semaines. 2 prépas différentes, car des emplois différents et surtout une blessure qui trainait un peu pour Margaux. Mais toutes les deux, ont été tenaces […]
LE SEMI-MARATHON DE NANTES : quand Noémie des Abeilles rencontre Pauline des Libellules
Depuis janvier 2023, participe aux entraînements au sein de la Tribu des Abeilles. Chaque foulée, chaque kilomètre parcouru est un pas de plus vers ses objectifs personnels de bien-être et de dépassement de soi. De l’autre côté, Pauline a rejoint la Tribu des Libellules en février 2024, emportée par la même passion pour la course […]
7 Conseils Infaillibles pour Retrouver la Motivation pour Faire du Sport
La motivation peut parfois être un obstacle de taille lorsque vient le moment de se lancer dans une routine sportive. Que ce soit à cause du manque de temps, de l’épuisement mental ou de la perte d’intérêt, il est normal de ressentir des hauts et des bas dans notre volonté de faire de l’exercice. En […]
Comprendre les performances variables malgré une même VMA
J’entends souvent mes athlètes dirent : « j’ai la même VMA que X, mais elle faire des meilleures performances » ou « J’ai la même VMA que Y, donc je vais viser le même chrono que lui sur la prochaine course ». Dans cet article, nous allons explorer les divers facteurs qui peuvent influencer les performances malgré une VMA […]
