Passionnée de course à pied et coach sportive spécialisée dans cette discipline, je prépare des plans d’entraînement pour vous permettre d’atteindre vos objectifs runnings. Aujourd’hui, je vous parle de Servane, que j’ai accompagnée pour sa préparation à son premier semi-marathon. Elle a gentiment accepté de répondre à mes questions. Découvrez comment elle s’est préparée pour cette première course !
Peux-tu te présenter ? Quel était ton objectif en course à pied ?
Je m’appelle Servane et j’ai 28 ans. Lorsque j’ai commencé le coaching individuel avec Juliette, j’assistais déjà depuis plus d’un an aux séances de coaching collectif avec la tribu des Abeilles. À côté, je faisais un peu de running de temps en temps. Courir a toujours été un plaisir, cela me permet de décompresser.
Mon objectif ? Courir un semi-marathon. Je ne me considère pas comme une grande sportive, mais j’avais envie de me prouver que j’en étais capable. Je voulais démontrer que la détermination, l’engagement et un bon entraînement pouvaient me mener jusqu’à la ligne d’arrivée, avec une immense fierté à la clé.
Et pour marquer le coup, j’ai choisi le semi-marathon de Paris !
Pourquoi as-tu choisi d’opter pour une préparation individuelle ? Quelles étaient tes craintes ?
Pour mettre toutes les chances de mon côté ! J’avais envie d’avoir un plan d’entraînement structuré pour être prête le jour J. Seule, je n’aurais pas su comment m’entraîner. L’aide d’une coach est vraiment précieuse, cela donne de la régularité. Pas de risque d’en faire trop ou pas assez, pas de risque non plus d’arriver complètement exténué le jour de la course. Il faut ajouter à cela, des conseils bien plus vastes auxquels je n’aurais pas pensé moi-même (typiquement sur l’importance de l’alimentation).
Le fait d’avoir un entraînement programmé et la présence de votre coach qui vous « surveille » créent une forme d’engagement qui ne vous laisse pas le choix que d’enfiler vos baskets. Et croyez-moi, quand le froid et la pluie s’invitent, ce coup de pouce est juste essentiel !
Je n’ai pas eu de craintes particulières. Je connaissais déjà Juliette via le coaching collectif, je me suis tout naturellement tournée vers elle pour cette prépa semi-marathon. Je savais qu’elle serait à l’écoute de mes besoins et de mes attentes !
Comment se sont passés tes entraînements ? Quelle séance t’a le plus marqué ?
Tout s’est très bien passé ! Au début, coach Juliette m’a envoyé un questionnaire pour apprendre à me connaître : mon niveau sportif, mon planning pro et perso, etc. Puis, toutes les semaines, Juliette me transmettait mes entraînements pour les jours à venir via l’application Nolio, un outil de suivi très pratique pour la communication coach-coaché. Dès réception de mes séances j’adaptais mon emploi du temps en conséquence.
J’ai notamment apprécié une de mes dernières séances d’entraînement : courir 16 km ! Ça a été un véritable déclic : “ok, je peux le faire !”
Les coachings collectifs avec la tribu des Abeilles ont également contribué à maintenir ma motivation. L’ambiance de groupe est très sympa. J’en profitais pour faire mes séances de fractionné (solo, c’est plus difficile).
Et alors ? Courir un semi-marathon c'est comment ?
Sur la ligne de départ : excitation, stress et doute étaient au rendez-vous ! J’ai rapidement perçu que je ne t’atteindrai pas le chrono que je m’étais fixé. Je ne suis pas découragée pour autant. L’objectif principal restait de terminer la course, peu importe le chrono. C’est comme ça que j’ai pu profiter de ma course ! Quelle fierté d’avoir franchi la ligne (là encore, c’était tout un mélange d’émotions) ! À peine terminé, j’avais déjà envie de recommencer. Cette fois-ci avec comme objectif d’améliorer mon chrono.
Merci infiniment Servane pour ce témoignage inspirant ! Ton témoignage prouve qu’avec méthode et motivation, tous les objectifs sont atteignables, étape par étape. Vous aussi, vous souhaitez réaliser votre première course ou améliorer vos performances ? Je peux vous aider, contactez-moi via le formulaire de contact ci-dessous.
