Et si la pause déjeuner devenait l’occasion de faire du sport entre salariés ? Imaginez les bienfaits : faire du bien à votre corps et votre esprit, réduire votre stress, améliorer votre concentration tout en créant du lien avec vos collègues. En tant que coach sportive, je suis convaincue que le sport en entreprise est une formule gagnant-gagnant pour le bien-être des salariés et leur productivité. Valérie, assistante juridique à Nantes, nous raconte son expérience du coaching en entreprise.
Peux-tu nous faire une rapide présentation
Je suis Valérie, assistante juridique. Après une reconversion professionnelle, j’ai intégré il y a un an le cabinet d’Expertise Comptable ADVELIA situé dans le centre-ville de Nantes.
Je connaissais déjà le sport au travail. Dans mes précédents jobs, j’ai bénéficié de cette opportunité. La première fois avec une professeur de pilate et la seconde avec un coach sportif. Cela fait un an que je suis les coachings de Juliette tous les mercredis midi.
L’expérience du coaching en entreprise
Quelles sont tes motivations ?
Depuis aussi, longtemps que je me souvienne, j’ai toujours été très active. J’ai toujours fait du sport en club jusqu’à tard pendant mes études. Petit à petit, entre un travail prenant et la vie de famille, cela fut plus compliqué de consacré du temps au sport. J’avais toujours mille excuses : trop fatiguée, trop de travail, mon fils à récupérer, etc.
Les rendez-vous avec Juliette le mercredi midi sont fixes. Ils se glissent facilement dans mon planning et je n’ai pas l’impression d’empiéter sur ma vie personnelle. On y va avec les collègues et on a une super coach pour nous motiver. Je n’ai qu’à suivre le mouvement et à me laisser guider. Bon, je fournis un peu d’effort quand même !
Ta première impression de ses séances entre collègues ?
Rassurée ! J’avais déjà testé pas mal de cours collectifs en salle, je me suis donc rapidement sentie à l’aise avec les exercices proposés. Je n’ai ressenti aucun jugement de la part de mes collègues. Bien que je pourrais être leur mère !
Qu’est-ce qui te plaît le plus dans ces séances ?
Elles sont calées en top priorité dans mon planning. Le travail pourrait être prioritaire. Vu qu’on y va (globalement) tous ensemble, il n’y pas ce sentiment de culpabilité. Après une séance, je me sens reboostée physiquement et mentalement pour reprendre le boulot.
J’apprécie particulièrement les circuits type “tabata”. Une variante du HIIT où on alterne des exercices de haute intensité et des phases de récupération sur un temps très court. On entretient un peu toutes les parties du corps sans pour autant se mettre dans le rouge.
Les bénéfices du sport en entreprise
Quels bénéfices ressens-tu depuis le début de ces coachings ?
Le sport m’aide à me sentir tonique dans mon corps et à me vider la tête. Deux aspects que je retrouve complètement via les séances de Juliette.
Es-tu ensuite plus efficace au travail ?
Oui complètement ! Je pensais que j’allais être fatiguée le mercredi après-midi, mais c’est tout l’inverse. Ce n’est que du bénéfice. Les soucis du matin sont derrière moi et je suis détendue pour entamer la suite de ma semaine.
Le sport en groupe avec tes collègues, cela change quoi ?
Certains ont moins d’affinité avec le sport, ils ne viennent donc pas aux séances. Dans mon domaine, nous avons tous un travail de bureau. Ces séances sont, pour nous, un bon moyen de bouger et casser cette sédentarité. Ajouter à cela que nous passons un chouette moment convivial entre collègues. On découvre d’autres facettes de nos collègues, on se charrie (certains sont très compétiteurs) mais surtout, on créé dans la cohésion.
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D'un point de vue motivation
Les séances étant en extérieur, cela te fait du bien de sortir du bureau ?
Lors de mes anciennes expériences de sport en entreprises, les séances avaient lieu au sein des locaux. Et je préfère largement sortir en extérieur : on coupe encore plus avec le boulot. On va souvent dans des endroits sympas à Nantes, il y a pire comme décor ! Et quand les beaux jours arrivent, quel plaisir de sortir.
Qu’est-ce qui te pousse à venir t'entraîner même quand il fait froid ?
Toi ! On sait que Juliette a préparé toute la séance, que tu veux notre bien et qu’on est tous dans le même bateau. Et même si c’est dur, on sait qu’on est content et fières de nous d’avoir fait la séance. Cela booste le mental !
Les séances de coaching en entreprise
Dis-moi ce que tu apprécies particulièrement
La diversité des séances ! On ne sait jamais à quelle sauce on va être mangé. Mais une chose est sûre : on ne s’ennuie jamais. Juliette déborde d’imaginations : des circuits, des « tabatas », des compétitions entre équipes, des challenges, etc.
Une séance t’a particulièrement marquée ?
Oui, celle du jeu de l’oie. On avait des dés géants et des cases au sol. À chaque case correspond un challenge qu’il fallait exécuter en équipe pour pouvoir avancer. J’en retiens beaucoup de fous rires. J’ai vraiment passé un super moment avec les collègues.
Si tu devais convaincre une entreprise des bienfaits du coaching collectif au travail, que dirais-tu ?
J’ai bien conscience que pour certaines boîtes, il n’est pas envisageable de proposer du sport à ses salariés : locaux non adaptés, impossibilité de prendre une pause de plus de 45 minutes, le coût, etc.
Mais pour celles qui peuvent se le permettre, je n’y vois que du positif :
- le salarié voit que sa direction se soucie de son bien-être au travail
- la cohésion d’équipe est renforcée
- tout le monde est reboosté et se remet au travail, content d’avoir allié boulot et santé mentale et physique
J’aurais adoré avoir cette possibilité de sport au travail dans mes anciens jobs. Malheureusement, c’est encore trop rare malgré les bénéfices reconnus pour l’entreprise. Vous souhaitez proposer à vos salariés des séances de coaching ? Vous êtes salarié et vous voulez évoquer l’idée à votre employeur ? Écrivez-moi à sportetespritbyjuliette@gmail.com et voyons ensemble ce que nous pouvons faire.
